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春季養生有什么原則?

發布時間:2022-03-27 15:14 瀏覽次數:67

(1)春季養生貴在養肝春季陽氣升發,養生者應順時而養,要注重保護萌生的陽氣,使之在體內慢慢充沛旺盛。春應養肝,肝性喜條達,因此要使精神愉快,氣血潤暢,初春暖涼交錯,宜隨氣候變化而加減衣服等等。這些原則主要是從強化肝的功能著手的,所以,一切有關補益肝臟、強化肝臟、養護肝臟的養生方法,都可能成為中老年人春季養生的主要內容和第一選擇。從中醫學來看,肝藏血的“血”,是指體內一切營養物質而言。體內很多營養物質都以糖原形式儲存于肝中,而且肝本身也有一定的紅細胞生成功能。中醫還認為肝和小便有關連,如小便滯澀要從肝的角度來治療。血中某些分解產物如氨類是有毒的,但肝能夠使之集中并形成無毒的尿素而排出體外。倘若肝有病,合成尿素功能低下,氨類物質進入腎和膀胱,能夠直接損害這些臟器,嚴重時會發生氨中毒。

(2)春季養生貴在鍛煉一元復始,春以陽生,大地復蘇,冰雪消融,花開柳綠,生機盎然。此種圣境,益人,生精血,化津氣,使人神旺體健?!端貑枴に臍庹{神論》云:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生?!敝傅氖谴杭攫B生,應該早起,在庭院或野外緩緩散步,披散束發,穿寬松舒適的衣服,使血液循環暢通,氣血調和,精神煥發,機體得以保養?!娥B老奉親書》提出,讓身體沐浴在春光之中,接受春光的拂煦,吸取大自然的活力??蛇M行跑步、打太極拳、跳健身舞、做體操等鍛煉,使人體各組織器官適應春天的升發之氣,氣血得到充實,減少疾病的發生。

(3)春季養生順應氣候《攝生消息論》云:“春陽初生,萬物發萌,正二月間,乍寒乍熱,高年之人,多有宿疾?!贝禾祀m風和日暖,但氣候變化亦快,加之人體皮膚腠理已開始變得疏泄,對風寒之邪的抗御能力有所減弱。因此,古人有“春捂秋凍”之說。春季,不可頓去棉衣,老年人氣弱骨疏體怯,風冷易傷腠理,時備夾衣,遇暖易之,層層漸減,不可暴去?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應該留心防寒保暖,以防中風、心肌梗塞等病的發生。

(4)春季養生益理脾胃《千金方》載,春季飲食宜“省酸增甘,以養脾氣”。中醫認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應多吃一些性味甘平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,有利于發寒散邪,扶助陽氣。此外,春季應多吃大棗,大棗性平味甘,含有大量蛋白質、糖類、有機酸、維生素等,是春季滋補的上等食品。中老年人體弱及脾胃不足的人,應經常服用焦棗茶,能夠起到補中益氣、健脾生津的作用。俗話說:“一日吃三棗,終生不顯老?!碑攲兖B生經驗之談。

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